8 Tehnici de relaxare

8 TEHNICI DE RELAXARE
PENTRU A REDUCE STRESUL
SI CARE TE AJUTA SA TE DESTINZI

 

 

 

 

Cu vietile ocupate pe care le ducem nu e de mirare ca uneori ne simtim stresati. De aceea este esential sa gasesti un pic de ‘me time’ in viata de zi cu zi pentru a-ti mentine starea de bine.

 

“Recomand clientilor mei sa-si puna in agenda macar o zi pe saptamana pentru un mic rasfat. Pre-incalzeste baia pentru ca temperatura corpului tau tinde sa scada, aprinde cateva lumanari, pune muzica favorita si pregateste-te sa-ti relaxezi corpul si mintea.”

 

Vanda Serrador, Facialist si Expert in Ingrijirea Corpului pentru The Body Shop

DA SONORUL MAI INCET

Muzica are minunata abilitate de a-ti transforma starea de spirit. Fa un playlist cu melodiile tale preferate si apasa play de fiecare data cand nivelul stresului incepe sa creasca.

RESPIRA ADANC

Meditatia este un mod minunat de a-ti limpezi mintea si de a crea un simt de tranchilitate – si o poti practica oriunde! Gaseste un loc linistit, inchide ochii si respira adanc permitand mintii sa se relaxeze.

INCEARCA UN MASAJ

In timp, stresul se acumuleaza in corp lasandu-l sa se simta daramat. Un masaj de relaxare poate ajuta la eliberarea senzatiei de tensiune si poate induce o stare de bine. Poti recrea aceasta experienta spa la tine acasa pentru tine masand scalpul sau mainile – pune cateva picaturi de ulei Spa of the World™ Thai Lemongrass Massage Oil pentru a-ti revigora corpul si mintea.

FII ACTIVA

Miscarea elibereaza endorfinele care te fac sa te simti minunat. Gaseste timp regulat in fiecare saptamana si o activitate fizica care iti place, ca alergarea sau yoga, pentru un corp si o minte sanatoase.

IESI LA AER

Fie ca e pe malul marii sau in padure, o plimbare vioaie in natura ofera un boost instant starii de spirit. Asa ca pune-ti pantofii de mers si iesi afara la aer curat si relaxare in natura.

MANANCA BINE

O dieta sanatoasa cu fructe proaspete si multe legume, desi nu e o solutie rapida, te va ajuta sa te simti in forma maxima atunci cand alergi de colo-colo.

GANDESTE-TE PANA MAINE

Noptile pierdute si trezirile devreme te pot face sa te simti obosit/a si stresat/a. Culcatul devreme sau chiar un pui de somn rapid te pot face sa te simti improspatat/a si revitalizat/a. Incearca sa aplici cateva picaturi din uleiul Spa of the World™ French Lavender Massage Oil pe punctele de puls pentru a te ajuta sa creezi o stare de relaxare.

URMEAZA-TI O PASIUNE

Sa faci ceva ce iubesti este un mod instant de a te simti mai fericit. Pastreaza-ti un pic de timp pe saptamana pentru a picta, a dansa sau a face ceea ce te face sa te simti bine.

IN CELE DIN URMA, FA O BAIE

Nimic nu se compara cu o baie care te ajuta sa te destinzi. Aprinde cateva lumanari si pune o muzica calma pentru a crea o experienta spa calmanta in propria casa. Incepe prin a aplica generos exfoliantul African Ximenia Scrub pe pielea umeda cu miscari circulare. Apoi, aplica un strat subtire de masca Spa of the World ™ Himalayan Charcoal Body Clay inainte de a pune cinci masuri din sarea de baie Spa of the World ™ Egyptian Milk & Honey Bath sub jetul de apa. Vrei mai mult? Incearca unul dintre cele patru ritualuri de frumusete concepute pentru a crea o experienta spa relaxanta la tine acasa.